Микробиом кишечника и качество сна: как бактерии управляют ночью
90% серотонина - предшественника мелатонина - синтезируется в кишечнике. Если микробиом нарушен, цепочка ломается ещё до того, как сигнал достигает мозга.
Эмоциональное выгорание: как восстановиться через биохимию (2026)
Отпуск не лечит выгорание - его лечат протоколы. Разбираем биохимию истощения и конкретные инструменты восстановления оси ГГН.